Хотите победить промедление? Поставьте себя в «Режим Монаха».

Это как преодолеть прокрастинацию

Мне нравится этот совет от писателя Рэймонда Чандлера:

«Написать или ничего. Два очень простых правила: вам не нужно писать, б. ты не можешь больше ничего делать ».

Когда я пишу свою новую книгу «Самодисциплинарный проект», я применил эту стратегию с отличными результатами, используя то, что автор Кэл Ньюпорт называет «Утром в режиме монаха»:

«Выполнение утра в режиме монаха очень просто. Между тем, когда ты просыпаешься и в полдень: ни встреч, ни звонков, ни текстов, ни электронной почты, ни провисания, ни Интернета. Вместо этого вы работаете глубоко над чем-то (или некоторыми вещами), которые имеют значение ».

Теперь я понимаю, что не каждый может провести все свое утро в режиме монаха. Если это так, я настоятельно рекомендую вам попробовать это всего час в день.

Вы, вероятно, обнаружите, что это окажет огромное влияние на вашу производительность. И тогда вы, естественно, будете мотивированы, чтобы найти способы продлить свое время в режиме монаха.

Вот несколько практических советов для начала:

1. Найдите свое место

Первое, что вам нужно сделать, это найти место, где вы будете ежедневно переключаться в режим монаха. Это может быть комната в вашем доме, ваш офис на работе, место в библиотеке или другое место.

Важно то, что вы можете заблокировать прерывания. Если это означает, что вы должны повесить на дверной ручке табличку «Не беспокоить» или сообщить своим коллегам по кубу, что ваши наушники означают, что вы недоступны, решать вам и вашим обстоятельствам.

Короче говоря - найдите место, где вас не соблазнят отвлекающие факторы, и отвлекающие моменты с трудом достигают вас.

2. Подготовьте свои вещи

После того, как вы определились с тем, где будете проводить время в режиме монаха, следующий шаг - подготовить все, что вам может понадобиться, пока вы там.

Это может означать учебники, другие учебные материалы, ваш ноутбук, закуски и напитки. Имея все под рукой, вы не даете себе оправданий для выхода из режима монаха.

У вас есть все, что вам нужно, поэтому нет веских причин вставать и заниматься чем-то другим.

3. Удалить все отвлекающие

Затем вам нужно найти в своем пространстве все, что может вас отвлечь, и удалить его.

Если вы работаете на компьютере, отключите все уведомления и закройте свою почтовую программу. Используйте приложение, такое как Freedom, чтобы ограничить доступ в Интернет в режиме монаха.

Если у вас есть телефон, установите его в режим «Не беспокоить» или выключите его, пока не закончите.

Помните, вам не нужно работать. Но вы ничего не можете сделать, либо.

4. Пусть все знают

Прежде чем вы впервые перейдете в режим монаха, обязательно расскажите об этом окружающим.

Объясните, почему это важно для вас, и почему вы надеетесь достичь этого.

Устанавливая очень четкие ожидания относительно того, когда люди будут иметь к вам доступ, вы, скорее всего, обнаружите, что вас это не побеспокоит.

5. Отпразднуйте свой прогресс

Наконец, я настоятельно рекомендую вам отслеживать и отмечать ваши достижения в режиме монаха.

Я держу настенный календарь в своем пространстве, где я ставлю большой X каждый день, придерживаясь своей привычки режима монаха

Этого небольшого вознаграждения в конце каждого утра режима монаха достаточно, чтобы продолжать появляться и делать это. Зачем? Потому что в этот момент у меня началась длинная полоса, и я не хочу ее нарушать.

Как преодолеть проволочки, в итоге

Вот как перевести себя в режим монаха:

  1. Найди свое место. Блокировка всех прерываний.
  2. Подготовь свои вещи. Рабочий материал, закуски и напитки.
  3. Удалить все отвлекающие. Вам не нужно работать, но вы также не можете делать ничего другого.
  4. Пусть все знают. Расскажите окружающим о ваших временах монахов.
  5. Празднуйте свой прогресс. Запишите свои успехи в настенном календаре - тогда не разрывайте цепочку!

Изображение Дастин Ли.