Как определить вашу следующую большую возможность с помощью упражнений на смирение

Выиграть ваши внутренние сражения с стремлением, успехом и провалом

Фото Рэя Хеннесси на Unsplash

Я разорвал деловые отношения, действуя дерзко. Я вложил деньги в вещи, в которых был уверен - из-за неуверенности в моих предыдущих хороших инвестициях - и потерял много. Это ошибки, которых я мог бы избежать с большей скромностью.

Наше эго может помешать нашему успеху. Постоянно. Если вы надеетесь достичь цели, пытаетесь сохранить предыдущие достижения или восстанавливаетесь после неудачи, все гораздо проще, когда вы скромны.

Эго принимает разные формы, но по существу оно омрачает ваше понимание. Когда ваше эго отвечает, оно разрывает вашу прямую и честную связь с реальным миром. Уберите эго, и вы останетесь с реальностью и здоровым чувством уважения к тому, что будет дальше, что поможет вам понять, что возможно и как двигаться вперед.

Сегодня я дам вам три упражнения, чтобы развить смирение, необходимое для определения следующей возможности. Во-первых, мы рассмотрим, почему ваше эго вызывает столько проблем.

Бесконечный Треугольник Эго

Концепция эго не совсем точная наука, но исследования показывают, что было бы полезно собрать воедино структуру, которую нейробиологи обнаруживают в нашем мозгу: сознательное, бессознательное и метапознание. Метапознание - это то, как «вы знаете, что вы знаете» - своего рода самоконтроль, который позволяет вам спросить: «Насколько я уверен в том, что я знаю?»

Эта троица напоминает то, что Зигмунд Фрейд предложил в своей статье 1923 года «Эго и Ид». Модель Фрейда включала в себя идентификатор, эго и супер-эго.

Ид действует на инстинктивных желаниях: удовольствие и выживание. Он хочет есть, спать и заниматься сексом - прямо сейчас, пожалуйста.

Супер-эго относится к нашему моральному сознанию, стремлениям и нашему осознанию себя как части общества. Он спрашивает: «Насколько я уверен, что я прав?» Или «Я был груб?» И «Должен ли я сказать ей, что она дала мне слишком много изменений?»

Эго является посредником между этими двумя. Фрейд рассматривал наше эго как операционную систему для реальности, где ид и суперэго влияли на его решения, такие как метафорический дьявол и ангел на нашем плече.

Проблемы возникают не из самого эго, а из-за напряженности между ним и ид и супер-эго, с которым оно ведет переговоры. Эта постоянная внутренняя битва доминирует над всей нашей жизнью, напоминая нам, что Райан Холидей в Эго - Враг. Праздник делит жизнь на три режима, которые охватывают все время, проведенное нами: стремление, успех и неудача.

Мы всегда либо выигрываем, либо проигрываем, либо движемся к одному или другому.

В этом бесконечном треугольнике бессознательные влияния могут заманить вас в ловушку на каждом углу. Вот как вы можете выиграть битву на каждом этапе.

Стремление: Страстная Ловушка

Согласно науке, есть два вида страсти. Во-первых, есть гармоничная страсть, в которой «деятельность занимает значительное, но не непреодолимое пространство в личности человека и находится в гармонии с другими аспектами жизни человека». (Роберт Дж. Валлеран) Это результат компетентности, родства и автономии. с тем, что вы делаете. Но это не та страсть, с которой мы обычно начинаем проекты.

Навязчивая страсть «возникает из-за внутри- и / или межличностного давления, как правило, потому, что к этой деятельности присущи определенные непредвиденные обстоятельства, такие как чувство социального признания или чувство собственного достоинства». (Vallerand)

Бинго. Это то, что происходит, когда мы привязываем нашу идентичность к цели, которую мы часто делаем, даже не начав работу.

Эта навязчивая страсть продана нам как качество величия. Но то, что мы упускаем, это то, что величайшие неудачи в истории тоже были. Говард Хьюз увлекался авиацией, Никсон - своей страной, а Майли Сайрус - музыкой, но именно поэтому они все взорвались.

Райан Холидей полагает, что эгоистическая ориентация на навязчивую страсть - большая проблема. Навязчивая страсть - это свое собственное шоу, а не инструмент для служения чему-то большему. С ним приходят побочные эффекты, такие как ранняя гордость, смелые прокламации и множество мечтаний. Ни один из которых не продвигает вещи вперед.

У навязчивой страсти нет терпения. Демпфер, в котором он нуждается, является здоровой дозой уважения к монументальному подвигу, который вы хотите совершить. Это ставит некоторую объективную дистанцию ​​между вами и вашей работой.

Вот этот амортизатор.

Упражнение № 1: Табло жертвоприношений

У всего есть цена. Но как только он оплачен, об этом мало кто рассказывает. С табло жертвоприношений вы узнаете эти цены. «О, так… вот что нужно». Вот для чего мы здесь снимаемся.

Чтобы настроить свое табло жертвоприношений, создайте простую электронную таблицу с четырьмя столбцами: человек, его достижения, их жертвы и насколько болезненными были эти жертвы. Или просто скопируйте мой.

Получите доступ к листу здесь, затем нажмите «Файл» -> «Сделать копию…»

Есть три типа людей, на достижения которых стоит обратить внимание:

  1. Знаменитые люди, которыми вы восхищаетесь.
  2. Люди, которых вы знаете и которыми восхищаетесь.
  3. Сам.

Постарайтесь придумать не менее 3–5 примеров для первых двух, и, если вы не можете Google найти свой путь к их фактическим жертвам, сделайте несколько обоснованных предположений.

С этой точки зрения вы, скорее всего, увидите, что вы все еще на раннем этапе. Например, даже если я опубликую свою первую книгу в возрасте 50 лет, я все равно побью Стивена Прессфилда на два года. Да.

Такое понимание облегчает терпение и постоянную работу.

Расширение: В поисках незамеченных героев

Нам нравится фантазировать о том, чтобы «быть» вещами - снова этой личностью. Мы хотим быть писателем, генеральным директором, художником. Но этим ярлыкам предшествует долгое время «выполнения» требуемой работы. Фактически, есть миллионы людей, которые «делают» в течение многих лет, но никогда не получают лейбл.

Если вы хотите сделать это упражнение еще более мощным, расширите свой поиск на людей, которые хотели добиться того же, что и вы, но потерпели неудачу на этом пути. Их сложнее найти, но они тоже заплатили цену - и они даже не получили свой лейбл. Меняет ли это ценность их работы?

Возможно нет. Реальная ценность того, что мы делаем, не в этих ярлыках; они золото дурака.

Успех: ловушка бессмертия

Основываясь частично на работе Фрейда, Эрнест Беккер разделяет две центральные идеи в «Отрицании смерти»:

  1. Наш страх смерти настолько существенен, что лежит в основе всего, что мы делаем.
  2. Из этого страха мы создаем концептуальное Я, которое, как мы надеемся, останется бессмертным, когда умрет наше физическое Я.

Он предположил, что цивилизация по своей сути - один гигантский проект бессмертия - акт неповиновения нашей смертности. С каждым нашим успехом приходит вкус этого бессмертия, и это отравляет наш следующий шаг.

Моим самым большим препятствием для завершения этой статьи является то, что я хочу, чтобы она была успешной, потому что у меня были успешные статьи в прошлом. Что делать, если этот не очень хорошо? Что если это разрушит репутацию, которую я создал?

«Великая судьба - это великое рабство», - отметил Сенека. Перфекционизм, промедление, неуверенность в себе и страх критики могут быть последствиями стремления к успеху. Вот как наш идентификатор мешает нам двигаться вперед к тому, ради чего мы так усердно работали.

Наука подтверждает это разными способами. Например:

  • Когда мы рассматриваем негативные отзывы как угрозу нашей личности, мы не учимся на своих ошибках.
  • Мы формируем предубеждение, что наш образ жизни - наше концептуальное я - идеал, к которому должны стремиться все остальные.
  • Мы можем даже подчинить себя стереотипам, если они соответствуют нашей великой судьбе.

Конечно, никто не контролирует их наследие. Такой парень, как Трамп, надеется, что если он напишет свое имя на достаточном количестве зданий, мы будем помнить его навсегда. Эта часть может быть правдой, но это не повлияет на то, как мы помним его в малейшей степени.

Настоящие герои не строят свои собственные памятники. Независимо от того, как далеко мы продвинулись, мы всегда должны продолжать делать небольшие шаги. Это помогает напомнить себе, что мы стоим на плечах гигантов.

Вот как.

Упражнение № 2: Стоя на плечах великанов

В августе я отправился в Зал Освобождения и Мемориал Вальхаллы под Регенсбургом. Они огромные, высокие гиганты в небе. Невозможно не чувствовать себя маленьким. И в этом суть этого упражнения.

Возьми часть этих денег, которыми ты так гордишься, и потратишь их на путешествие по историческому переулку. Напоминание, которое вам нужно, может быть просто вниз по улице, потому что история повсюду. Вот что вы можете сделать конкретно:

  • Посетите достопримечательность. Чем выше, тем лучше.
  • Прогуляйтесь по музею.
  • Узнайте об истории основания вашего города.
  • Проследите технологию, которую вы используете, к ее корням. И их корни. И так далее.

В каждом случае рассмотрите темы и взаимодействия, которые привели к этим достижениям. Если бы Гутенберг не изобрел печатный станок в 1440 году, вы бы не смогли это прочитать. Если бы Тим Бернерс-Ли не приставал к своему боссу в ЦЕРНе, вы бы этого не прочитали. Если бы Эв не покинул Твиттер, ты бы не смог прочитать это.

Ваши руки - только два миллиона, которые способствуют вашему успеху. Когда вы напоминаете себе, что вы не столь значительны в общей схеме вещей - но работа, которую вы выполняете, имеет значение при построении этих сложных историй - это дает вам свободу сосредоточиться на использовании своих навыков для помощи другим. И перестать концентрироваться на собственной репутации.

Может быть, вы выиграете Пулитцеровскую премию, а может и нет. Эрнест Беккер сделал. В 1974 году, через год после его смерти.

Отказ: ловушка прав

Другой термин, предложенный Фрейдом, - нарциссическая травма. Когда мы обижаемся на события, мы не можем их контролировать. После того, как ваше супер-эго толкает вас так трудно играть по правилам общества, оно тоже хочет, чтобы к нему относились справедливо.

Но жизнь несправедлива. Иногда зрители не хлопают, независимо от того, сколько вы заслуживаете аплодисментов. В «Тонком искусстве не давать чёрт» Марк Мэнсон указывает на движение самооценки как часть проблемы:

Истинное измерение самооценки - это не то, как человек относится к своим положительным переживаниям, а то, что она чувствует к своим отрицательным переживаниям. Человек, который на самом деле имеет высокую самооценку, может откровенно взглянуть на негативные стороны своего характера и затем улучшить их. Но уполномоченные люди, потому что они не способны открыто и честно признать свои проблемы, не способны улучшить свою жизнь каким-либо прочным или значимым образом.

Уровень инфляции, вертолетные родители, трофеи участия и предвзятость в средствах массовой информации дали нам искаженное представление о том, на чем должна основываться наша самооценка. Результатом этого менталитета прав является то, что мы живем в состоянии постоянного разочарования. Мы не выигрываем и даже не получаем медали каждый раз. Мы не боремся с домом каждый раз, когда мы в битве.

Но это нормально. Нам нужно научиться тому, как позволить приложить все усилия. На ум приходит определение успеха Джона Вудена:

«Успех - это душевное спокойствие, которое является прямым результатом самоудовлетворения, зная, что вы приложили усилия, чтобы сделать все возможное, чтобы стать тем, кем вы способны стать».

Но как ты помнишь это, когда кажется, что жизнь - отстой, а ты неудачник?

Упражнение № 3: Включение внимания

Вот пример этого упражнения на практике: когда вы получаете ужасную руку в покерную ночь, сбрасывайте карты и получайте закуски для всех остальных.

Я называю это «поворотом внимания».

Эффект прожектора - наша склонность думать, что весь наш мир наблюдает за каждым нашим движением. Поэтому, когда мы терпим неудачу, мы чувствуем себя как Джанет Джексон на Суперкубке 2004 года. Но на самом деле никого не волнует, потому что они заняты танцами в их центре внимания.

Я обнаружил, что самый быстрый способ оправиться от неудачи любого размера - это немного отвлечь этот свет от себя. Убирайся из своей головы. Когда вы падаете, думайте о людях вокруг вас. Ответьте на один вопрос:

"Чем могу помочь?"

Некоторые примеры:

  • Взять на себя домашние дела из рук вашей семьи.
  • Помогать другу в решении проблемы, которую вам легко решить, но не им.
  • Предлагая все, что вы делаете на работе бесплатно, кому-то, кому это нужно.

Даже самый маленький жест может подтвердить вашу ценность и помочь вам увидеть, что неудача не определяет вас.

Нет никакого способа полностью избавиться от маленького дьявола и ангела на вашем плече. Это хорошо, так как ваше супер-эго и личность служат той цели, которая помогает вам хорошо заботиться о себе и хорошо функционировать в обществе с другими.

Рик Уоррен, автор книги «Целенаправленная жизнь», выразил это наилучшим образом: «Истинное смирение не означает меньше думать о себе; он думает о себе меньше ».

Переместите свое эго в сторону, чтобы уважать ваши цели, поддерживать ваш долгосрочный успех и адаптироваться к вашим неудачам.

Даже печально известный подавленный Фрейд пришел к выводу, что «однажды, оглядываясь назад, годы борьбы поразят вас как самых красивых».