Как увеличить вашу производительность за 10 простых шагов

Если я действительно, очень хочу этого, тогда я знаю, что мне нужно делать.

Прежде чем я начну, позвольте мне быть очень ясным: я не справился с этим. Однако за последний год я очень усердно трудился, пытаясь повысить свою производительность, выясняя, что лучше для меня. Я не нашел ключ к тому, чтобы применять их все одновременно (вау, вы могли бы представить, что это ?!), но в течение определенного периода времени, в любом количестве комбинаций, эти различные практики / подходы помогли мне улучшить мой производительность.

Я начал задумываться об этом после публикации «Танца сквозь огонь». Когда я погрузился в написание книги 2, я быстро обнаружил, что, когда вы работаете полный рабочий день на занятой работе с достаточным количеством ежедневного труда стрессы, время и энергия для письма скоро исчезают. Я достиг спада в середине дня, как только закончился школьный день (во всяком случае, для детей), и моя производительность упала. В результате я вернусь домой, буду слишком измотан, чтобы думать о книге, не говоря уже о том, чтобы написать ее, и к тому времени, когда я оживлюсь, мне придётся вспомнить все, что осталось от школьного дня. Что-то должно было измениться, на самом деле многие вещи сделали.

Я делюсь следующими изменениями в мышлении и образе жизни, которые я сделал, чтобы, если вы находитесь в одном месте, изо всех сил пытаясь извлечь максимум пользы из себя и максимально использовать часы, которые у вас есть каждый день, вы можете Может быть, найти что-то здесь, чтобы помочь.

1. Диета и физические упражнения

Я бросил сахар более восьми месяцев назад. Через месяц после отказа от сахара я отказался от углеводов, приняв кето-диетический подход к еде. Это было самым значительным изменением в моем образе жизни для повышения моей продуктивности - оно уравновесило мой голод, мой уровень сахара, мое настроение и мою энергию, а это означает, что у меня больше нет полуденного спада, и у меня есть умственная и физическая энергия быть значительно более продуктивным во всех сферах моей жизни. Это может быть спорная диета, но не выбивайте ее, пока не попробуете. В качестве образа жизни он также способствует разумным упражнениям - длительным прогулкам на свежем воздухе, периодическим всплескам высокой энергетической активности, езде на велосипеде и так далее. Если он не подходит вашему типу телосложения, найдите режим диеты и физических упражнений. Это базовая забота о себе, и она может повлиять на качество нашей работы.

2. спать

Кажется, достаточно просто, но сколько вы действительно получаете? Я встаю в 6 часов утра каждый день, поэтому я стараюсь спать до 11 часов вечера каждый вечер, чтобы на следующий день добиться оптимальной производительности. Все меньше, и я начинаю страдать, особенно если это продолжается несколько ночей. Этот дополнительный эпизод «Криминального разума» просто не стоит на 50 минут меньше сна…

3. Релаксация

Легко сказал, я знаю. Я тоже борюсь с этим. Что я узнал, так это - если ваша идея расслабиться - сидеть на диване в течение нескольких часов, наблюдая за «Криминальным разумом», то сделайте это. Если вы отдыхаете, выгуливая собаку и слушая музыку или бегая, то сделайте это. Важно не то, что другие люди говорят вам, а то, что вас физически и умственно расслабляет. Нам всем нужно это делать, особенно людям, которые говорят, что этого не делают.

4. Самодисциплина

М-м-м-м ... Я думаю, будет справедливо сказать, что у всех нас есть свои взлеты и падения на этом фронте Я более самодисциплинирован, когда разделяю свое время и делю свои задачи на части - это делает вещи более достижимыми. Я обнаружил, что быть самодисциплинированным означает иметь четкие границы, особенно в отношении ухода за собой. Ешь свой обед, не пропуская. Уделите пять минут за закрытой дверью, если это необходимо, просто чтобы дышать и отвести плечи от ушей, чтобы вы могли продолжить то, что вам нужно делать. Самодисциплина = забота о себе во многих отношениях. Будьте тверды с собой, чтобы вы могли создать условия для достижения цели.

5. Познай себя

Я не говорю о тщеславном личном интересе, я говорю о том, чтобы знать, когда вы в своих лучших проявлениях для определенных вещей. Я в своем лучшем первоочередном деле для письма. Я знаю это, и поэтому я работаю над этим, когда могу. Мне становится лучше знать, когда я сбиваюсь с пути и что мне нужно сделать, чтобы это исправить: 10-минутный сон, заваривание чая, что-нибудь съесть и т. Д. Речь идет не о предписывающей работе, следуя общим правилам - то, что работает лучше для вас, будет сильно отличаться от человека рядом с вами. Ты знаешь себя лучше.

6. Хобби

Связанный со следующим пунктом о внимательности, хобби необходимы для выключения мозга и сосредоточения внимания на чем-то совершенно отличном от повседневных мыслей, которые занимают ваш разум. Что ты любишь делать? Какие занятия заставляют вас забыть время? Для меня чтение, садоводство, фотография, кулинария / выпечка - все это можно сделать. Делая что-то творческое, используя этот кусочек себя, также есть замечательный способ проникнуть в другие сферы нашей жизни и обогатить их, например, в нашей повседневной работе.

7. Внимательность

Когда я сам справлюсь с пунктом 4, я буду уделять время этому каждый день. Я настоятельно рекомендую приложение Headspace, если вы новичок - оно предлагает 3-минутные сеансы, которые может сделать каждый. Лучшая вещь о медитации? Вы очищаете свой разум, замедляете свои мысли и создаете пространство для работы головы. Я не могу сказать вам, сколько раз, после медитации, ответ, который я искал, всплывает в моей голове.

8. Мотивационные цитаты

Не сырный вообще. Правильная цитата может найти вас в нужное время, позволяя вам завершить трудное задание или сосредоточиться на том, что важно. Я лично ищу цитаты из писателей, которыми я восхищаюсь и которые здраво рассуждают об их ремесле. Это вдохновляет меня.

9. Проводите время с людьми, которые имеют значение

Давайте будем тупыми. Люди, которые могут быть самым большим расходом нашей энергии и, следовательно, наших уровней производительности, обычно не те люди, которые для нас важнее всего. Мне нужно время с людьми, которых я люблю, чтобы зарядить меня, заземлить и напомнить, что действительно важно. Моя семья - это все для меня. Время, проведенное с ними, делает меня более энергичным и мотивирует, чем что-либо еще. Любовь имеет значение.

10. Сколько ты этого хочешь?

Это вопрос, который я задаю себе каждый день. Я напечатал его на клочке бумаги и прикоснулся к моему компьютеру, чтобы напомнить мне. Если я не хочу этого так сильно, достаточно, чтобы пожертвовать другими вещами и расставить приоритеты своей жизни вокруг этого, тогда я трачу свое время. Если я действительно, очень хочу этого, тогда я знаю, что мне нужно делать ...