Как иметь привлекательный голос - с наукой

Когда-нибудь задумывались, как иметь привлекательный голос? Это научное голосовое руководство научит вас всему, что нужно знать об улучшении вашего вокального тонуса и вокальной проекции.

Посмотрим правде в глаза: большинство из нас хотят, чтобы наши голоса звучали лучше. И слушание известных актеров, симпатичных актрис и гладких хозяев подкаста в течение целого дня не действительно помогает этому предложению.

Теперь большинство людей думают, что наши голоса заложены в камень. Они убеждены, что это биологическая подручная мелочь, и как только им дадут эти «голосовые» гены, они ничего не смогут сделать, чтобы сделать их голос более привлекательным.

Правда, правда, немного другая. У вас значительно больше контроля над конечным продуктом - вашим голосом - чем вы, возможно, думаете. С практикой (и небольшим количеством науки) вы можете использовать силу вокальной тональности и вокальной проекции, чтобы изменить свое звучание в лучшую сторону. И я хочу помочь вам сделать это.

Далее следует краткое научное руководство о том, как звучать более привлекательно и уверенно.

паралингвистика

Большинство людей не понимают этого, но речь (и ваш голос) состоит из нескольких частей.

Во-первых, есть семантика, которую вы, вероятно, уже знаете и любите - это слова, которые мы используем для общения друг с другом и обмена информацией. Семантика передает значение, и именно поэтому слова имеют разные определения в словаре.

Кроме того, люди также используют язык тела. Обычно это относится к таким вещам, как жесты рук, то, как вы стоите, ходите или бежите, зрительный контакт и тактильные ощущения (физическое прикосновение). Это очень важные компоненты коммуникации, и каждый из них обеспечивает дополнительные определяющие характеристики, по которым мы можем судить о поведении других. Например, кому-то трудно доверять, если он никогда не смотрит тебе в глаза.

Но одним из самых мощных и часто неправильно понимаемых способов общения является наша паралингвистика - тон, ритм и стаккато вашего голоса и слов, которые мы говорим друг другу.

Например, звук вашего голоса многое говорит о том, как вы себя чувствуете. Паузы и изменения высоты звука также подразумевают определенные эмоции или шаблоны мышления. Наш мозг постоянно обрабатывает эти маркеры, чтобы сообщить, что мы думаем о других людях, и это огромный кусок того, как нас и других людей воспринимают.

И это подтверждается наукой: исследователи показали, что значительная часть информации в повседневной речи получается только из паралингвистики. Поразительно, правда?

Эти факторы (и даже больше) приводят нас к пониманию того, что важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. И мы можем исследовать эту тему, изучая биологический путь, который производит звук. Это научит нас, как сделать наш голос более привлекательным - манипулируя аппаратом, который создает голос в первую очередь.

Итак, давайте научимся!

Как работает ваш голос - гайки и болты

Прежде чем вы сможете сделать свой голос более привлекательным, это помогает понять, как ваш голос работает на физиологическом уровне. Это значительно менее сложно, чем кажется, потому что на самом деле задействованы только три компонента: ваши легкие, диафрагма и ваш голосовой ящик.

ингаляция

Ваши легкие действуют как система отрицательного давления, втягивая воздух, увеличивая их внутренний объем.

На первый взгляд это кажется сложным, поэтому мне нравится сравнивать его с тем, как работает шприц.

Когда вы отодвигаете ручку шприца, объем внутри полости увеличивается. По физическим соображениям это приводит к уменьшению давления внутри полости.

Когда ручка отодвигается назад, объем полости шприца увеличивается (он становится больше). Это приводит к заметному падению давления, заставляя воздух (или долларовые купюры - как вам угодно) в шприц.

Жидкости - и, да, технически жидкость - перемещаются из областей с высоким давлением в область низкого давления, чтобы выровнять перепады давления. В этой аналогии ваши легкие - это полость шприца, а мышцы вокруг грудной клетки - это рукоятка шприца.

Мышцы вокруг вашей грудной клетки - диафрагма, межреберные кости и грудино-ключично-сосцевидный отросток - сокращаются, чтобы «открыть» ваши легкие, и в результате всасывается воздух. Это позволяет переносить кислород и CO2, давая вашему телу топливо, необходимое для продолжения работы.

выдыхание

Когда вы выдыхаете, происходит обратное. Ваши мышцы грудной клетки расслабляются, уменьшая размер полости легких, и в результате вытесняется воздух.

В зависимости от скорости, с которой вы хотите выдохнуть, вы также можете выполнить так называемый активный выдох. Именно здесь вместо того, чтобы просто расслаблять мышцы, вовлеченные в ингаляцию, вы активно выталкиваете воздух, сокращая брюшную группу. Это приводит к сжатию ваших внутренних органов, которое сдавливает диафрагму и выталкивает больше воздуха, чем вы, если бы вы просто расслабились.

Голосовые связки

Когда воздух выходит из легких, он выталкивается через трахею. В конце концов, он достигает вашей гортани, которая содержит ваши голосовые связки (именно это делает ваш голос привлекательным или непривлекательным)!

Ваши голосовые связки представляют собой небольшие складки мембранной ткани, которые создают звук, когда над ними проходит воздух. Они функционируют как флейта - в зависимости от формы отверстий (и их размера), ваши голосовые связки создают различные высоты звука при выталкивании воздуха.

Это важная часть: поскольку у всех слегка разные размеры и формы легких, трахеи и голосовых ящиков, результирующий звук, который выталкивается изо рта, имеет различную высоту звука. Вот почему некоторые люди имеют высокие голоса, а другие - глубокие.

Теперь, когда физиология закончена, давайте поговорим о том, как это переходит в перегиб.

Три Типа Вокального Тона

На английском языке люди говорят одним из трех способов. Эти разные стили речи могут быть аккуратно помещены в три блока - поиск, нарушение и нейтральная связь - на основе тональных изменений, которые они воплощают.

В каждом типе взаимопонимания используется четкое изменение высоты тона во всем слове, предложении или фразе. И, что интересно, тип взаимопонимания, с которым вы чаще всего вступаете, напрямую связан с вашим социальным положением в любой конкретной среде. Ваш социальный статус.

Итак, вот совок: в общем, люди с низким статусом, как правило, задают вопросы (ищет взаимопонимания), тогда как люди с высоким статусом, как правило, делают заявления (нарушают взаимопонимание).

Вы уже по сути знаете это: люди, которые делают заявления фактов, обычно имеют более уверенные голоса, чем люди, которые постоянно задают вопросы. Мы часто видим это на рабочем месте, в наших социальных группах и в наших романтических отношениях. Эта основанная на утверждениях уверенность напрямую подразумевает высокий статус и побуждает нас больше доверять говорящему, особенно в качестве авторитета или источника информации.

Думайте об этом как об отношениях между начальником и сотрудником: когда начальник (высокопоставленный человек) говорит, обычно это говорит сотруднику факт или приказ. Когда сотрудник (человек с низким статусом) разговаривает, он обычно просит разъяснений или помощи.

Но эти нюансы голосовых тонов на самом деле выходят за рамки простых вопросов и утверждений и имеют характерные звуки, которые мы услышим через секунду. Изучив, как управлять этими звуками, вы откроете второе, скрытое измерение языка, которое позволит вам проецировать любой статус, какой вы захотите.

Ищу Раппорта

Безусловно самый распространенный стиль вокальной тональности, поиск взаимопонимания также является самым слабым (с точки зрения уверенности и привлекательности). Это буквально означает «искать отношения», например, ставить потребности кого-то другого над собой. Хотя это, по-видимому, приятный жест, слишком большая его часть является улицей с односторонним движением и низкой стоимостью.

Если вы когда-либо проводили длительное время в Северной Каролине или гуляли по долинам мальчиков / девочек, вы, возможно, заметили, что большинство их предложений звучат как вопросы.

В этом говорящем стиле преобладает выраженное увеличение высоты тона в течение предложения. Проверьте пример ниже.

Обратите внимание, как высота тона увеличивается по ходу каждого слова или предложения. Лингвисты и социологи часто называют это «разговором» или «вокалом», и исследования показывают, что длительное использование этого типа голоса (помимо того, что это плохо для вашей голосовой коробки) также значительно снижает вероятность карьерного успеха, особенно для женщин. ,

Нарушение раппорта

Если бы вы могли взять привлекательный голос Джеймса Бонда и положить его в бутылку, это было бы так. Нарушение взаимопонимания сигнализирует о доминировании и чрезвычайно высокой достоверности, что по причинам, перечисленным выше, сексуально.

С лингвистической точки зрения, вещи, сказанные с нарушением вокальной тональности, звучат как заявления. Они краткие и окончательные. Это то, что я имел в виду, когда упомянул выше отношения начальника и сотрудника.

Обратите внимание, как высота тона резко уменьшается по ходу каждого слова или предложения. Это полный поворот на 180 градусов от поисков взаимопонимания; при нарушении взаимопонимания конец вашей фразы всегда будет ниже начала.

Нейтральный Раппорт

Когда люди говорят «его голос такой монотонный», это обычно то, что они имеют в виду. В отличие от поиска или разрыва, нейтральная связь поддерживает одинаковую высоту в течение фразы.

Это может быть хорошо или плохо, в зависимости от того, как часто кто-то его использует. Однако почти во всех случаях вам лучше использовать нейтральную, чем искать взаимопонимание, потому что поиск голосов в отчете звучит непривлекательно.

Обратите внимание, как высота звука остается относительно ровной. Не намного больше сказать о нейтральном взаимопонимании. Это ... хорошо ... нейтрально.

Используйте перегиб, чтобы звучать более высокий статус

Теперь, когда вы понимаете различные подтипы вокальной тональности, пришло время что-то с этим сделать. Вот несколько простых советов:

DOs

  • Если вы говорите среди сотрудников или коллег, используйте разрыв связи, чтобы подразумевать знания или силу
  • Для случайных, социальных условий, придерживайтесь разрушительного или нейтрального отношения. Это позволяет вашему голосу передавать уверенность

Donts

  • На свидание? Старайтесь как можно больше искать взаимопонимания - это сигнализирует о необходимости и отсутствии доверия
  • Держитесь подальше от нарушения взаимопонимания в потенциально агрессивных столкновениях, таких как потенциальные бои на перекладине или горячий обмен. Вы рискуете усилить взаимодействие

Предупреждение: невероятно трудно понять, как вы говорите, если вы не предпринимаете согласованных усилий, чтобы выслушать себя. Люди являются субъективными существами, и наши собственные самооценки, как правило, тоже субъективны.

Прежде чем перейти к какому-либо из советов в этой статье, запишите себя на минуту или две. Это не должно быть чем-то особенным - просто поговорите о своем дне или прочитайте один из ваших любимых отрывков - но убедитесь, что у вас есть объективный способ оценить, как звучит ваш собственный голос, прежде чем двигаться вперед.

громкость

Воспринимаемая социальная ценность неразрывно связана с нашими размерами. Это прямой побочный продукт нашей эволюции - динамика человеческих племен почти всегда диктовала, что самый крупный и сильный индивид в конечном итоге возглавляет стаю.

А размер неразрывно связан с громкостью и глубиной. Чем крупнее человек, тем больше полость легких, грудная клетка и голосовой ящик - это означает, что больше воздуха над гортанью и более громкий голос, а также, как правило, более глубокая высота голоса. Конечный результат этих двух отношений?

Наша воспринимаемая социальная ценность связана с тем, насколько мы громки.

По сути, у вас есть два паралингвистических угла, с помощью которых вы можете повысить свой воспринимаемый статус: ваш вокальный тон, о котором мы упоминали выше, и ваша громкость, о которой мы поговорим ниже.

Вы можете оптимизировать тональность, используя прерывистый голос взаимопонимания (имитируя крупных людей с высоким статусом в наши дни племени), и вы можете оптимизировать свой прогноз, имея громкий голос (который также имитирует крупных людей с высоким статусом в наши дни племени) ,

Так как именно мы становимся громче? Вот два простых хака, которые я использую в своих тренировках.

1. Дышите своей диафрагмой

Факт: способ, которым дышит большинство людей, неэффективен.

Также факт: учиться правильно дышать нужно всего несколько минут.

Большинство людей в основном дышат мышцами верхней части грудной клетки, почти полностью игнорируя диафрагму. Это приводит к характерному увеличению размера груди каждый раз, когда они делают вдох.

Теперь главная проблема с этим типом дыхания заключается в том, что все мышцы верхней части грудной клетки в совокупности все еще намного меньше (фунт-на-фунт), чем диафрагма, и в результате вы получаете лишь небольшое количество воздуха в легких , Это переводит на слабый, тихий голос.

Диафрагмальное дыхание имеет решающее значение для нагрузки, привлекательного голоса. Девять из десяти раз, если вы не дышите с помощью диафрагмы, вы устанавливаете искусственный потолок для того, насколько громким может быть ваш голос. И поскольку, помните, громкие люди, как правило, более успешны, это означает, что вы также устанавливаете предел того, насколько вы успешны.

К счастью, дышать с помощью диафрагмы на самом деле невероятно просто. Вот как это сделать с помощью науки.

  1. Вставать
  2. Положи руку на живот
  3. Вдохните, и при этом вытяните руку, используя мышцы вокруг живота. При этом ваша рука должна двигаться значительно вперед
  4. Выдохните, потянув эти мышцы живота в
Диафрагма сжимается вниз и наружу, а не наружу (как мышцы груди).

Вот и все. Когда вы выталкиваете живот, вы сжимаете диафрагму. Это вытягивает легочную полость вниз и позволяет значительно больше воздуха, чем если бы вы просто вытягивали ее мышцами верхней части груди. Вы можете почувствовать это, когда ваша рука на животе.

И полезность диафрагмального дыхания не ограничивается наличием мощного голоса - она ​​может улучшить вашу сердечно-сосудистую выносливость, вашу концентрацию внимания и даже (некоторые считают) вашу долговечность.

Хочешь более продвинутое прохождение игры о том, как дышать с помощью диафрагмы? Наши друзья в SLT составили подробное руководство, которое вы можете найти здесь. Изучите это хорошо: хорошее дыхание имеет решающее значение для имеющих привлекательный голос!

2. Используйте овальный трюк

Хотите освоить быстрый и легкий взлом, который гарантирует, что вы всегда говорите громко?

Один из моих лучших друзей, Сома, клянется изящной умственной техникой, которую он называет Овальным Уловкой.

По сути, представьте, что вы находитесь в комнате со своим другом, который стоит в шести футах от него. Вы и они оба говорите с нормальным голосом.

Овальный трюк говорит, что большинство людей говорят так:

На этой картинке овал представляет ваш голос. Большинство людей говорят громко, достаточно громко, чтобы кто-то на расстоянии мог разобрать, что они говорят; Сам кончик овала просто касается другого человека.

Однако это не идеально, потому что если условия разговора изменятся - если будет громкий шум или по какой-то причине вы пробормотали слово или два - тогда слушатель не сможет вас услышать.

Сома, однако, говорит, что вы должны говорить так:

В этом сценарии вы говорите так, как будто вы удвоили расстояние между вами и вашим другом. Теперь самая толстая часть овала (в центре) лежит прямо над слушателем - это гарантирует, что они услышат вас, несмотря на любые перерывы.

Большинство людей думают, «но если я буду говорить так громко, как вы говорите мне, я буду кричать! Мама всегда учила меня использовать свой внутренний голос ... »

Не хорошая идея. В 99% случаев лучше быть слишком громким, чем недостаточно громким. Наличие громкого, привлекательного голоса является признаком уверенности и силы, тогда как спокойствие - признаком пассивности и слабости. Люди простят вас за то, что вы перестарались с первым, но они никогда не простят вас за то, что вы перестарались с последним.

Это как старая поговорка: всегда лучше просить прощения, чем разрешения. Если «по умолчанию» - это «громко», вы будете казаться более общительным и дружелюбным, чем большинство ваших сверстников. И несколько странных ситуаций, в которых вы слишком громки, легко исправить, просто поговорив немного более тихим голосом - никто не обвинит вас в этом.

Большая картина

Теперь, когда вы понимаете физиологию того, как работает ваш голос, вы находитесь в гораздо лучшем положении, чтобы сделать ваш голос привлекательным. Если вы будете следовать дыхательным советам, перечисленным в этом руководстве, узнаете, как использовать прерывистую тональность взаимопонимания, и говорите громче, чем ваши сверстники, вы легко почувствуете себя более уверенно, чем 5% лучших ораторов во всем мире.

Это имеет огромное значение для всех областей вашей жизни, включая вашу карьеру, ваш бизнес и ваши отношения. Уверенная речь - это ключ, который открывает следующий уровень в каждом из этих доменов, и это то, что отличает имущих и неимущих.

Однако, не думайте, что ваша работа еще не закончена. Ваш голос важен, но на самом деле это только половина общего круга общения; изучение фантастического языка тела может быть не менее важным, а также иметь серьезные последствия для карьеры, бизнеса и отношений.

Каким бы ни был ваш путь к самопреобразованию, запомните ключевой вывод из этой статьи: наука в первую очередь! Как только вы изучите основы того, почему что-то работает, у вас гораздо больше шансов научиться использовать это.

Счастливого обучения!

Дополнительная литература

Надеюсь, вы нашли статью полезной, чтобы сделать ваш голос более привлекательным. Если вам понравилось, вы, вероятно, также найдете эти ценные вещи:

Эволюция и язык тела: как продвинуться в карьере вместе с наукой

  • Научно обоснованное руководство о том, как улучшить свой язык тела

Перестаньте относиться к музыке как к наркотику

  • Почему большинство людей должны отступить от прослушивания музыки

Я не думаю, что встретил тебя еще - простой способ поговорить с кем-либо

  • Одна простая фраза, которую я использовал, чтобы говорить с тысячами людей

Девять плохих привычек языка тела, которые вы должны были прекратить вчера

  • Поведение языка тела, которое убивает вашу социальную ценность