5 способов, которыми вы убиваете свою производительность и как ее оживить

Сегодня пятница, вам не терпится попасть в счастливый час, но презентация для клиента в понедельник не завершена на вашем столе. Еще раз, день ушел от вас. Теперь вы застряли с чувством вины, когда пришло время отключиться. Почему ты не можешь сделать все это?

Если вашей производительности не хватает, скорее всего, в вашей жизни скрываются неприятные привычки и негативное мышление. Подобно вампирам, они истощают вашу энергию и время, пока вы не почувствуете себя напряженной полой оболочкой. Отбросьте это отношение к бордюру и возьмите на себя ответственность за свое расписание.

1. Ты отвлекся AF

Вы можете подумать: «Я только секунду смотрю на свой телефон». Однако то, что вы считаете мгновенным отвлечением, включает в себя более сложный интеллектуальный процесс. Ваш разум должен выбирать, обрабатывать, кодировать и хранить информацию с этого нового сенсорного ввода - процедура, несовместимая с фокусировкой на текущей задаче. Вот почему многозадачность не работает.

Чтобы повысить производительность, выполните следующие три шага:

  1. Заблокируйте свой телефон: если вы хотите, чтобы телефон был с вами на работе, заприте его в ящике. Значки уведомлений на экране создают для Павлова необходимость проверять их, даже если вы используете беззвучный режим.
  2. Закройте дверь: болтовня коллег может сорвать ваш разговор. Если вы живете в кабине, приобретите наушники с шумоподавлением. В качестве бонуса они служат визуальным знаком «не беспокоить».
  3. Установите таймер: у всех ограниченный диапазон внимания, а установка таймера дает вам психологический перерыв. Вы можете бросить вызов себе, чтобы завершить как можно больше за отведенное время.

Плюс, не стесняйтесь выпить чашку кофе по случаю. Пока вы не переусердствуете, кофеин обеспечивает повышение производительности, когда вы устали.

2. Вы приняли закрытое мышление

Когда вы встречаете сложный проект, о чем вы думаете в первую очередь? Если вы быстро сдаетесь, когда дела идут плохо, вы придерживаетесь закрытого мышления, которое настраивает вас на неудачу еще до начала. Вместо того, чтобы реагировать на новый метод «что-то странное», узнать, почему инновации лучше.

Какие преимущества приходят вместе с его использованием? Постоянная работа над новыми и сложными задачами приближает вас на один шаг к обучению, чтобы делать их более эффективно.

Как руководитель группы или руководитель проекта, важно постоянно изучать новые концепции и технологии - это единственный способ не отставать от постоянно меняющихся требований работы. Менеджеры по продукту могут улучшить свои управленческие навыки и отточить свои технические навыки, вернувшись в школу, посетив семинар или пройдя курс.

3. Вы сравниваете себя с другими

Если вы используете умственную энергию, чтобы не отставать от Джонсов, вы тратите впустую ценный ресурс - свою концентрацию. Сравнение себя с другими - пустая трата времени, потому что, как бы вы ни старались, вы не можете стать кем-то другим. Все, что вы делаете, это создаете ненужный стресс и беспокойство, которое удерживает вас от успеха.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с тем, что делают другие, бросьте вызов себе, чтобы соревноваться с человеком, которого вы знаете лучше всего - с вами. Не переходите с нуля на марафон за ночь. Вместо этого, сделайте немного лучше каждый день.

4. У вас есть усталость решения

Вы ежедневно принимаете массу решений, часто даже не осознавая этого, и стресс от этой умственной деятельности может накапливаться. Вспомните, когда в последний раз у вас был умственно трудный день, и ваш знакомый спросил, что вы хотите на обед. Если перспектива выбора китайской или пиццы оставила вас измотанными, у вас усталость от решения.

Чтобы не чувствовать себя подавленным и терять производительность, по возможности исключайте незначительные варианты. Выбери одежду прошлой ночью, чтобы не начинать день, выбирая одежду. Приготовление еды, чтобы сделать ланчи в будние дни проще простого.

5. Вы не отдыхаете

Работа в течение длительных периодов без перерыва приводит к стрессу и истощению. Вы не можете быть продуктивным, когда чувствуете себя измотанным. Перерывы повышают производительность и креативность, поэтому вставайте и двигайтесь в течение всего рабочего дня. Выйти на обед тоже, вместо того, чтобы обедать за столом.

Вы работали сверхурочно в течение месяца, тратя дополнительные часы и отказываясь от своего обычного времени? Если это так, назначьте с трудом заработанную неделю на выходных и побалуйте себя отдыхом. Посетите пляж, где можно отдохнуть на песке и потанцевать на волнах. Вы также можете отправиться на север, если вы предпочитаете прятаться в горах.

Измените это мышление, чтобы оживить вашу производительность

Если ваша производительность отстает, попробуйте пять советов выше. Вы повысите производительность на часах и получите больше удовольствия в конце дня.

Первоначально опубликовано на https://facilethings.com.